[캐나다 일상생활] Meal Prep, 일주일 치 식단 만들어놓는 팁

안녕하세요, 그린이예요. 

 

항상 제 포스팅은 현실적이며 성공 가능한 방향으로 하려고 한답니다. 

 

제가 학교다니면서, 일하면서 겪었던 경험들을 기반으로 해서 최대한 정보를 드리려고 하는데요, 오늘은 Meal Prep 에 관한 것이랍니다! 

식단을 만들어놓고 냉동실에 얼려놓거나 냉장고에 몇개 보관하고 냉동실에 몇개 보관하는 식으로 하는거죠. 

다이어트 할때도 Meal Prep 을 하지만 바쁜 학생/직장인 들에게 Meal Prep만한 것이 없다고 생각해요. 밖에서 사드실수도 있지만 저는 밖에서 사먹는건 간이 좀 쎄다고 생각해요.. 그리고 제가 안좋아하는거 들어있으면 어떻해요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

그래서 오늘은 사용할만한 유용한 도구들, 팁들, 그리고 그 Meal Prep 들의 레시피가 소개되어있는 유트브 체널들을 소개시켜드리려고 합니다! 

 

1. Meal Prep 을 위한 유용한 도구들 

 

1-1. 락엔락: 전자레인지 가능한 락엔락 

이 용기는 저희 살림에 굉장한 도움이 되고 있어요. Meal Prep뿐만 아니라 먹다가 남은 음식들을 보관해서 냉동실에 얼려놓으면 배가 고파서 죽을거같을때 하나씩 꺼내서 해동해먹기도 하구요! 전자레인지 돌리면 그 특유의 냄새 나는걸 저희는 별로 안좋아하는데 이 락엔락은 그렇지가 않아요! 완전 신기방기 하다니까요! 

이런 단순한 해동이면 학교나 직장에 들고가서 전자레인지에 돌려서 먹어도 되니까 정말 간편하답니다! 

 

1-2. 베이킹 펜, 깊은 그릇 

 

다이소 가면 팔지는 잘 모르겠는데 베이킹 팬이라고 깊이 파인 베이킹 트레이가 있어요. 여기에 이것저것 넣고 오븐에 넣어서 구우면 금새 완성이 되는 간편한 도구랍니다! 

 

출처: 아마존 캐나다

 

2. 팁

 

쉬는날 장을 한꺼번에 봐오기 전에 어떤 메뉴를 할 것인지 정해두세요. 그리고 장을 한꺼번에 보시면 편하실거예요! 

코스트코도 좋구요! 대량을 사신다면 코스트코 만한 게 없답니다.. 

오븐을 사용하시면 쉬는날 Meal Prep 하더라도 이것저것 같이 할수있답니다. 청소라던가.. 설거지라던가.. 빨래라던가.. 다른것들은 계속 지켜봐야하는데 오븐은 온도설정, 시간설정 이렇게 해놓으면 눈을 떼고 다른일들을 할수 있어서 편해요! 

 

3. Meal Prep (비건....) 알려주는 유튜브! 

 

3-1. Caitlin Shoemaker  

(예산: $~$$$)

 

이 분 유튜브 보면 꽤 재밌는데 단순한 Meal Prep 부터 학생들을 위한 예산에 맞는 Meal Prep 도 올라와있답니다! 

 

https://www.youtube.com/c/CaitlinShoemaker/

Caitlin Shoemaker

 

3-2. Simply Quinoa 

(예산: $$~$$$)

 

이 분은 제 다이어트에 맞게 올려주시는데 중동지역 스타일이 좀 있는거같아요. 저는 탄수화물중에서 퀴노아 제일 좋아해서 퀴노아 위주로 메뉴를 찾는데 이름마저 심플리 퀴노아 이고 재밌게 요리 영상보면서 따라도 해보고 있어요! 

 

https://www.youtube.com/c/Simplyquinoa/

Simply Quinoa

 

 

3-3. Cheap Lazy Vegan

(예산: $~$$)

 

이 분 캐나다 사시는 교포 인걸로 알고있어요. 한국요리 하고싶으시거나 닉네임 답게 쉽고 간편하면서도 합리적인 예산으로 Meal Prep 하시고 싶으신분들 추천해요! 

 

https://www.youtube.com/c/CheapLazyVegan/videos

Cheap Lazy Vegan

 

 

 

 

그럼 오늘은 여기까지 하고 다음에 또 뵐께요!